Hur många kalorier i en protein shake Den här enkla formeln kan hjälpa dig att räkna ut hur mycket protein du borde konsumera dagligen, både från kostkällor och proteinshakes. Till exempel, om du väger 68kg och tränar medelhårt de flesta dagar i veckan multiplicerar du din vikt med 68kg x g/kg = 88g protein per dag. 1 Milkshake 2 Looking at various ready-made protein shakes, you will see that the calorie content can vary widely, from less than calories (Muscle Milk Protein Shake) to more than calories (Boost Very High Calorie Complete Nutritional Drink). 3 Milchshake, Vanille 4 Enkelt sagt, om du väljer att ta din proteinshake tillsammans med kolhydrater är rekommendationerna som baseras på forskning att ta omkring g av snabba kolhydrater per kilo kroppsvikt, plus 0,,6 g protein per kilo kroppsvikt. 5 I de flesta fall är den bästa tiden att dricka en proteinshake när du vill dricka en proteinshake. Som sagt, beroende på dina mål kan det finnas lite bättre tider att ha proteinshakes än andra. Låt oss ta en titt på några vanliga scenarier. 6 Jag konditionstränar för att bränna kalorier, varför ska jag då dricka kalorier i form av en proteinshake direkt efter passet? Daniel menar på att du börjar i fel ände. I första hand bör du titta på hela ditt dagsintag av protein. 7 proteinshaker 8 Effektiv viktminskning: Byt ut 2 måltider dagligen med 2 SlimFast dietshakes. 9 Gesättigte Fettsäuren 1,9 g. 10