Få tarmarna att arbeta I den här artikeln listas 10 vetenskapligt stödda sätt att förbättra tarmmikrobiomet och förbättra den allmänna hälsan. 1. Ta PRObiotika och ät fermenterad mat. För att öka de nyttiga bakterierna i tarmen, eller probiotika som de också kallas, väljer vissa att ta probiotiska kosttillskott. 1 förstoppning dödligt 2 Att se till att din tjocktarm är ren är viktigt för att den ska kunna fungera ordentligt. Lär dig två sätt att rensa din tjocktarm i den här artikeln. 3 förstoppningsdiarré symtom 4 Men hur ska man egentligen göra för att få en balanserad tarmflora? Dietist Sofia Antonsson ger sina bästa tips för att göra tarmbakterierna glada. 5 Tarmarna delas upp i två delar: tjocktarmen och tunntarmen. Även om de är en del av samma organ och har liknande uppgifter har de även unika funktioner. Syftet med det är att bearbeta mat, med start i tunntarmen, där majoriteten av arbetet sker. 6 Mjölksyrabakterier och fibrer är två viktiga faktorer för en god tarmhälsa. En tarmflora i balans ger ett starkare immunförsvar och därmed bättre hälsa. Cirka 80 procent av ditt immunsystem finns nämligen i din tarm. Tarmen med sina bakterier och andra mikroorganismer – tarmfloran – är ett av kroppens största organ. 7 tömma tarmen ordentligt 8 Lär dig grunden för diafragmaandning När du lärt dig att andas med diafragman, som är lymfsystemets hjärta, kommer du pumpa runt ditt lymfsystem. 9 Här får ni se hur det ser ut bakom kulisserna när vi besvarar på era samtal och mejl Behöver du boka en tid? 10